1단계 금계: Yama(야마)
- 수행자로서 남과 교류함에 있어 지켜야할 규범들로써, 긴밀한 연관성을 바탕으로 하여 전체와의 조화 속에서 어울려 살
아갈 수 있는 최소한의 규범들이다.
- 살생하지 말라.(비폭력): Ahmsa(아힘사)
- 거짓말하지 말라.(정직): Satya(사티야)
- 도둑질하지 말라.(보시): Asteya(아스테야)
- 간음하지 말라.(금욕): Brahmacarya(브라마차리야)
- 탐욕하지 말라.(무소유): Aparigraha(아파리그라하)
2단계 권계: Niyama(니야마)
- 진리를 추구함에 있어 지켜할 개인적 규범으로 권하는 사항으로 본래의 모습을 밝히기 위해 스스로 지켜야할 사항들이다.
- 정화(순수): Shaucha(샤워차)
- 만족(지족): Santosa(산토사)
- 고행(준엄): Tapas(타파스)
- 학습(독송): Svadhyaya(스바디야야)
- 염신(헌신): Ishvara Pranidhana(이쉬바라 푸라니다나)
3단계: 체위법 Asana(아사나)
- 일상의 삶 속에서 일어나는 산란한 마음과 갈등 그리고 고통과 불행, 흥분과 집착 등으로 쉴 사이 없이 움직여
온 신체의 보편적인 활동을 거부하는 몸의 정화법이다.
4단계: 제감법 Pranayama(프라나야마)
- 생리적통제, 식이요법, 단전호흡 등의 과정. 숨을 깊이 마시고 느리게 내쉬기와 일정시간 멈추는 수련등은
생명 작용에 의한 일상 호흡을 바꿔주는 것이다.
5단계: 제감법 Prathyahara(프라치야하라)
- 외적 대상의 지배로부터 감각 기관의 호라동을 멈추는 능력으로 육체 수행의 최종 단계.
6단계: 응념 Dharana(다라나)
- 구심적 사고와 정신통일, 즉 의식이 한 곳에 집중되어 대상과 결합됨으로써 주관과 객관이 하나가 되는것.
7단계: 정려 Dhyana(디야나)
- 원심적 사고와 의식확장. 즉 무념, 무상, 무심의 상태로 들어가는 명상.
8단계: 삼매 Samadhi(사마디)
- 심신의 조화로 완전한 자유상태(합일, 총체, 몰입, 정신의 완전 집중, 결합, 선정)에 이름. |
